Você não precisa de academia, de equipamento nem de uma hora livre. Precisa de 20 minutos e de alguém dizendo exatamente o que fazer. O professor treina junto com você, do primeiro ao último dia.
Seja sincera. Quantos desses obstáculos você já encontrou esse ano?
Mais cansaço, mais inchaço, mais dores, menos força, menos disposição. O problema nunca foi você, foi começar sozinha e sem direção. O desafio tira todos os obstáculos da frente.
Sem planilha, sem dúvida, sem desculpa. Do sofá ao treino feito em 5 passos.
4Cada dia, um novo estímulo. Em 7 dias, você treina o corpo inteiro.
10 orientações com dicas práticas para você somar aos treinos e ter resultados ainda melhores no desafio.
Essas práticas envolvem:
E além dessas orientações, você ainda vai receber um checklist para preencher a cada dia do desafio.
Você não precisa comprar nada. O que já tem em casa pode substituir os pesos e equipamentos da academia.
Um corpo ativo combina 3 ativações em treinos curtos e eficientes
Estimula todos os músculos do corpo.
Acelera o metabolismo para o corpo funcionar melhor.
Aumenta a queima de calorias durante e depois do treino.
Assim fica o seu checklist do desafio. Marque e veja como é simples avançar.
O desafio é o começo. Você sai com um caminho para continuar.
Tudo para começar, saber se está fazendo certo e continuar depois dos 7 dias.
O professor faz junto e orienta você o tempo todo.
Como improvisar os pesos e montar seu cronograma.
Tire suas dúvidas durante o desafio.
Dicas e companhia de mulheres que também treinam em casa.
Como seguir treinando depois do desafio, no seu ritmo e objetivo.
Compare como você se sentia antes e depois.
Dicas de hidratação, alimentação e sono, com checklist da semana.
📅 Acesso por 1 ano: comece hoje e continue o ano todo
Daqui a uma semana você pode estar exatamente onde está hoje. Ou não.
O preço de lançamento não vai durar. Garanta antes de voltar para R$ 97.
Faça o desafio inteiro. Se em 7 dias você não sentir melhora, ou simplesmente não gostar, peça o reembolso direto pela Hotmart. Você recebe 100% de volta, sem perguntas.
Adriano Lameiras, profissional de Educação Física. Criou o Desafio Corpo Ativo para ajudar mulheres a cuidarem do corpo e da saúde de um jeito simples.
Cuidar do corpo não precisa ser complicado, tomar horas do seu dia ou depender de academia. Com orientação e exercícios que cabem na sua rotina, você dá os primeiros passos para uma vida mais ativa, sem sair de casa.
Sim. O professor faz todos os treinos junto com você e explica cada exercício em detalhes.
Não. Você usa o que já tem em casa: garrafa de água, pacote de comida ou elástico.
Cerca de 20 minutos.
Não. Você tem 1 ano de acesso, então pode começar quando quiser e repetir os treinos o ano todo.
Você recebe uma aula que ensina a continuar treinando de acordo com sua rotina e seu objetivo.
Assim que entrar, você recebe o contato do professor para falar com ele pelo WhatsApp.
Você tem 7 dias de garantia. Peça o reembolso pela Hotmart e recebe todo o valor de volta.